Der Weg von Motivation zu Gewohnheit führt oft über eine „Hängebrücke“…
Hast du Probleme, motiviert zu bleiben, wenn die Gewichtsabnahme stagniert?
Manchmal klappt das Abnehmen nicht wie geplant und das Gewicht stagniert – gut, wenn es dir gelingt, das Tief schnell wieder zu überwinden und deine Motivation wieder hervorzukitzeln. Hypnose-Coach Melanie Dehnbostel von Erfolg durch Hypnose sprechen in dieser Podcastfolge darüber, wie aus Motivation Gewohnheit wird und wie du die „Hängebrücke“ zwischen dem ersten Enthusiasmus und dem Punkt überwindest, an dem deine Ernährungsumstellung zum Selbstläufer wird.
Was dich in dieser Folge erwartet
- Von Motivation zur Gewohnheit
- Das richtige „Wording“
- Ja, aber…
- Darfst du oder musst du?
- Die Macht der Selbsthypnose
- schau nach vorne – und zurück
- Was würde deine beste Freundin sagen?
- Ungeduld vs. Angst
- Es ist okay!
- Deine innere Tafelrunde / dein inneres Team
- Hynpnose als Verankerungstool
Worauf ich gespannt bin?
Schreib mir in die Kommentare (hier oder in den sozialen Medien), wie du dich motivierst, wenn das mit dem Abnehmen nicht klappt wie geplant!
Hör dir die Podcastfolge direkt hier an
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Alle Links & Quellen aus dieser Folge
- Meine Top-9 Gründe, warum dein Gewicht beim Abnehmen stagnieren kann, erläutere ich dir in Podcastfolge #34.
- Den Podcast von Hypnocach Melli findest du bei Spotify unter „Erfolg durch Hypnose“ in Folge #2 erklärt sie dir, wie du dein Ziel perfekt visualisierst.
- Wie du dein Ziel smart definierst und mentale Unterstützung beim Durchhalten präsentieren wir dir in einem speziellen Meditationsbündel.
- Willst du endlich dauerhaft neue Muster für deinen Ernährungs-Lifestyle etablieren? Dann laden wir dich ein, unseren Onlinekurs „Nachhaltig Abnehmen ohne Diät“ zu absolvieren – in 7 knackigen und intensiven Lektionen zeigen wir dir, wie du deinen inneren Schweinehund ins Boot holst und deine neuen Gewohnheiten für immer verankerst!
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Danke für den tollen Podcast.
Für mich ist mein persönlicher Ernährungsplan im großen und ganzen bereits ein Selbstläufer.
Ich habe eher das Problem bei gewissen Ausnahmen wieder in die richtige Spur zu kommen. Das merke ich hauptsächlich, bevor ich meine Tage bekomme. Da spielt mein Körper manchmal ziemlich verrückt und ist mit nichts zufrieden. Wie kann man hier denn gegensteuern, wenn es ggf. ein hormonelles Ungleichgewicht gibt?
Schön, dass dir der Podcast gefällt und super, dass die Ernährung bei dir ein Selbstläufer ist! Das mit den Ausnahmen kenne ich gut, dass man dann den richtigen Dreh braucht, um wieder auf Kurs zu kommen. Kennst du denn DEINE Big Bullets in Sachen Ernährung, die DICH große Schritte nach vorne bringen? In Sachen Zyklus ist das oft die Telleraufteilung mit besonderem Fokus auf den Proteinen und Fetten – achtet man drauf, bei allen bestehen Gelüsten trotzdem den Teller vernünftig aufzuteilen und zB auf Proteinballs anstatt Schoki zu setzen, verflüchtigt sich Heißhunger oft. Ansonsten ist ein Hormonstatus (übers Blut, am 21. Tag des Zyklus erhoben) manchmal aufschlussreich, denn falls Dysbalancen bestehen, kann man über bestimmte naturheilkundliche Präparate regulieren.